甜蜜小舖的部落格

糖是人類不可缺少的能源食物，人體所需要的能量幾乎70%是糖供應的，但吃糖必須講究時間，否則會對人體健康帶來危害。

以下介紹幾個吃糖的最佳時間及什麼時間不該吃糖

一、吃糖的最佳時間

1.洗澡前

熱水浴大量出汗和消耗體力需補充水和能量，吃糖可防虛脫。

2.疲勞飢餓時

糖比其他食物要更快地被人體吸收入血，快速提高血糖。

3.頭暈噁心時

吃些糖可以升高血糖而穩定情緒，有利於恢復正常。

4.患胃腸道疾病、吐瀉時

病人消化功能不佳、脫水、營養不足，吃些糖或喝些加鹽的糖水，等於口服補液。

5.運動之前

運動時需要集中精力，糖比其他食物更迅速地提供熱卡。

二、哪些時間不應該吃糖

1.飯前

飯前吃糖後會降低食慾，影響正常的進食量，不利於人體的健康。

2.睡覺前

睡覺前吃糖遺留在口腔牙縫裡，利於細菌繁殖、損害牙齒，如果吃巧克力等糖果，還會造成興奮、失眠。

3.吃飽後

吃飽後再吃糖，會使人發胖，而且過多的糖長期刺激胰島分泌而衰弱，能促發糖尿病。

只要能夠掌控好吃糖的這些時間點，那麼吃糖就不再只是負擔了!